КАК СЕБЯ ВЕСТИ

в сложной жизненной ситуации

 Не стесняйтесь позвать на помощь. Если вас унижают и оскорбляют, ищите поддержку. Это не трусость. Это инстинкт самосохранения. В таких случаях поделиться с кем-нибудь необходимо. Если в семье беда: кто-то умер или родители разводятся, ищите поддержку. Подумайте о тех, кому вы не безразличны. Если не можете вспомнить хотя бы двух человек, обратитесь к психологу.

В конце концов, возможно, вам надо просто выговориться – эмоции требуют выхода. Если поговорить не с кем, обратитесь к тем, кто разбирается в проблеме. Звоните по номеру телефона доверия. Конечно, специалисты (психолог, социальный педагог) не подскажут универсальных выходов из тупика, они всего лишь помогут вам взглянуть на происходящее под другим углом, лучше узнать себя – и понять, что не всё пропало. Или всё-таки посоветуют выход – две головы лучше, чем одна, особенно, если у первой есть навыки по выходу из кризисных ситуаций.

Если не можете доверить свои чувства кому-то близкому или специалисту-психологу, можете просто вести дневник.

Запомните, что всё меняется. Сейчас вам может казаться, что вы никогда не будете в безопасности, счастливы или любимы. Когда-то трагедией казалась потеря любимой игрушки. Проблемы, конечно, не сопоставимы, но... Возможность встречать новое утро – радость!

Не считайте себя хуже всех. Иногда с депрессией можно справиться, заняв себя чем-нибудь: начните себя «строить». Делайте зарядку. Для парней панацеей может оказаться тренажёрный зал.

Спите как следует, а не урывками.

Не употребляйте алкоголь и наркотики. Они провоцируют усиление депрессии. Конечно, каждый губит жизнь, как хочет, но из этого выбраться очень трудно. Не надо доказывать свою крутизну и современность.

Помогайте другим.

Не теряйте чувства юмора.

     Балуйте себя иногда. Занимайтесь тем, что вам нравится. Всем – читать, гулять, ходить в кино и чувствовать себя не ущербными, а полноценными членами общества.

Если не можете полюбить себя, то вспомните, что вокруг – люди, и кому-то вы можете быть нужны. Свет не сошёлся клином на тех, кто вас не понимает.    

                            «Шоу должно продолжаться», потому что жизнь прекрасна, и жить интересно...»